Человек должен жить долго. Защитных сил, по мнению ученых, должно хватить до 160 лет. Поэтому организм может самостоятельно справиться со многими проблемами, но ему нужно помочь. А мы, наоборот, сами разрушаем наши защитные бастионы.
Установлено, что для полноценной жизни человеку достаточно 2500-3000 калорий. Но это при активном режиме. А сегодня двигательная активность людей резко снизилась. Значит, для восстановления сил требуется меньше калорий. Люди же едят все больше и имеют избыточный вес. Ожирение требует дополнительного кровоснабжения (новых сосудов), что создает повышенную нагрузку на сердце.
В то же время питание должно быть сбалансированным, так как постоянные нагрузки и стрессы ослабляют организм, нарушают обмен веществ. Академик Н. Амосов считал, что для сохранения жизненной энергии нужно упорядочить образ жизни, иначе нервная и эндокринная системы с нагрузками не справятся.
Рекомендуется больше бывать на природе, больше двигаться, тем самым упражнять защитные силы. Раз в неделю необходимо устраивать дни отдыха: отказаться от любых дел, даже стараться меньше говорить.
Сохранить здоровье поможет правильно составленный режим работы и отдыха, умеренное питание, хороший сон. Больше двигайтесь, ведь, как известно, «устают и изнемогают не столько от того, что много работают, сколько от того, что плохо отдыхают». Берегите сосуды – и проживете долго! И помните, что сосуды сужают не только табак, алкоголь, но и плохое настроение и перенапряжение.
Специально для модного журнала о красоте, здоровье, отношениях и уюте в доме www.stilnos.com
Оставить комментарий