• Болезни
    • Другие
    • ЖКТ
    • Заболевание костной системы
    • Заболевания сердечно-сосудистой системы
    • Кожные заболевания
    • Нервы
    • Онкология
    • Ухо, горло, нос
  • Дети
    • Беременность
    • Уход за детьми
  • Дом, семья, уют
    • Дом
    • Домашние животные
    • Житейские советы
    • Отношения
    • Учеба
    • Семья
  • Здоровье
    • Алкоголь
    • Иммунитет
    • Курение
    • Лечимся дома
    • Мужские проблемы
    • Женские проблемы
    • Новости о здоровье
    • Стоматология
    • Фитотерапия
    • Полезное
  • Красота
    • Маникюр и педикюр
    • Спорт
    • Косметика и парфюмерия
    • Уход за волосами
    • Уход за лицом
    • Уход за телом
  • Мода
    • Аксессуары
    • Женский гардероб
    • Знаменитости
    • Мужской гардероб
    • Новости мира
    • Дополнительно...
    • Обувь
    • Украшения
  • Полезное питание
    • Вредные продукты
    • Диеты
    • Диеты знаменитостей
    • Полезные овощи
    • Полезные продукты
    • Полезные фрукты
    • Худеем
    • Чай и кофе
  • Хобби
    • Музыка
    • Подарки
    • Праздники
    • Путешествия
    • Растения
    • Рецепты
    • Романтика
    • Рукоделие
    • Развлечения
Стильно › Красота › Спорт ›

Эффективные упражнения против целлюлита

Опубликовано: 30 июля 2014 / Обновлено: 12 апреля 2016
Как правильно ухаживать за телом, если вы занимаетесь в фитнес-клубе?

Большее количество женщин России сталкиваются с такой проблемой, как целлюлит на бёдрах и ягодицах. Это проблема возникает из-за преизбыточного веса. Даже когда женщина садится на различные диеты, в частых случаях при похудении остаться эта неприятность. Есть комплекс физических упражнений, который поможет избавиться от этого недуга.

  1. Обзаведитесь скакалкой. В любое удобное время прыгайте на скакалке не менее 7–10 минут, за это время вы не только сбросите 100–150 лишних калорий, но и разомнёте все группы мышц, а также подтяните кожу на бёдрах и ягодицах.
  2.  Приседайте 2–3 раза в день не менее 15 раз за заход. Делайте это упражнение правильно с ровной осанкой, вытянутыми руками и подбородком.
  3.  Ходьба на ягодицах. Садитесь на ягодицы и делайте движения напоминающие ходьбу, при этом старайтесь сокращать все группы мышц. Это одно из самых лучших средств от целлюлита, но не стоит переусердствовать, заканчивайте занятие, как только почувствуете дискомфорт в области поясницы.
  4.  Спортивная ходьба, тоже хорошее и немаловажное упражнение для борьбы с таким недугом, как целлюлит. Уговорите подругу выходить на пробежки перед сном, не бойтесь насмешек от окружающих, ведь в скором вас наоборот будет оценивать по достоинству противоположный пол.
  5.  Если вы смущаетесь заниматься спортивной ходьбой при людях, попробуйте это делать дома прямо на месте, или обзаведитесь беговой дорожкой.
  6.  Упражнение «ножницы». Ложитесь спиной на коврик, приподнимите ноги на 30%, и размахивайте ногами передвигая их в разные стороны, при этом, не задевая их друг о друга, через раз меняйте расположение, чтобы быстро не уставала поясница.
  7. В лежачем положение, поднимите ноги вверх ровно разогнув калении, потом сомкните прижимая бёдра к животу и снова разогните, так 15–20 раз за подход. Далее поднимите и опустите ноги настолько медленно насколько это возможно 5–10 раз, и закрепите комплекс упражнения велосипедом не менее минуты (лежа на спине совершайте движения ногами, напоминающие езду на велосипеде).
  8. Лягте выпрямившись по всей оси, найдите вымышленную точку на потолке, которая будет параллельна вашему пупку, сконцентрируйтесь на ней, и начните поднимать ноги и тянуть руки к ней, все движения должны происходить синхронно, так чтобы вы оставались при вытяжке лишь на ягодицах.

Специально для модного журнала о красоте, здоровье, отношениях и уюте в доме www.stilnos.com

Previous Story
Йога в период беременности
Next Story
Как гостям выбрать наряд на свадьбу?

Похожие сообщения

  • Плюсы мужских кроссовок Пума
  • Теннисная-ракетка
    Теннисная ракетка Butterfly Petr Korbel Off
  • Упражнения для похудения

Оставить комментарий

Отменить ответ

Новое на сайте:

  • Прихожие в Екатеринбурге: пространство, которое создаёт первое впечатление
  • Лазерная эпиляция: современный подход к долгосрочному удалению волос
  • Apple Ipad: универсальный инструмент
  • Технологии трансформации финансового ландшафта
  • Скрытое окрашивание волос: как добавить цвета без лишнего шума
  • Светодиодные LED светильники для уличного освещения: современный взгляд на привычный свет
  • Как выбрать кофе для кофемашины: советы по выбору и хранению
  • Как выбрать ковер для дома: советы по стилю и выбору из широкого ассортимента
  • Чем отличаются методы наращивания ленточное, капсульное, клипсовое – плюсы и минусы каждого
  • Профессиональная косметика: почему она стоит вашего внимания

26 лучших статей www.stilnos.com!

● Мода и красота

● iHerb купоны на скидку $10-15 — JLS957

● Мода 2016: тренды, цвета, фасоны, что будет модно?

● Мода 2017 года: что будет модно, какие цвета и фасоны?

● Красивое женское тело

● Тенденции моды весна-лето 2017

● Лучшие женские духи 2016-2017

● Покрытие ногтей шеллаком (фото)

● Платье с вырезом на спине

Шоу-бизнес

● Василиса Володина: биография, настоящее имя и фамилия

● Голливудские актёры мужчины (фото)

● Самые красивые актёры Голливуда (фото)

● Андрей Малахов: биография, личная жизнь, карьера

Полезные советы

● Как зашить (заштопать) джинсы между ног, если они протёрлись или порвались?

● Свадьба в деревенском стиле

● Как красиво нарезать яблоки и фрукты (фото)

● Как сделать браслет из резинок?

● Как убрать низ живота?

● Как хранить репу зимой?

● Как сделать ростовую куклу своими руками?

Это интересно

● Буддийские храмы

● Самые красивые места Европы

● Фильм Инсталлер: смотреть обязательно! (трейлер)

● Необычные виды транспорта в мире

● Почему возникла мораль?

● Цвет языка и болезни

● Цинга (фото)

  • Карта Сайта

Свежие комментарии

  • Таисия Петрова к записи «Спартак» вышел вперед в серии 1/4 финала плей-офф КХЛ с «Салаватом» :: Хоккей :: РБК Спорт
  • Валерия к записи Названы города Подмосковья — лидеры по росту цен на новостройки :: Жилье :: РБК Недвижимость
  • Полина Бородина к записи Правильный уход за кожей лица после тридцати лет
  • Надежда к записи Особенности т-образной трахеостомической трубки с манжетой
  • Асия Соболева к записи Вратаря «Ростова» унесли с поля на носилках с травмой головы :: Футбол :: РБК Спорт

© 2011-2016 «Stilnos.com — Стиль и образ жизни в здоровье и красоте»

Вопросы и предложения: admin@stilnos.com

Подробно о рекламе на www.stilnos.com