Один из самых важных элементов для здоровья человека – это цинк, который принимает участие в делении и росте клеток костей и тканей организма. Кроме того, цинк отвечает за репродуктивную функцию и мозговую деятельность, иммунную систему и обменные процессы. Итак, теперь вы знаете, что цинк в продуктах питания – это норма, теперь давайте рассмотрим продукты, в которых содержится наибольшее количество этого элемента.
Если цинк имеется в недостаточном количества, то развиваются болезни сердечно – сосудистой системы, появляется атеросклероз и неполадки с печенью, а также замедляется половое созревание молодежи, ухудшается аппетит, выпадают волосы и слоятся ногти, появляются проблемы с кожей.
В рационе человека обязательно должны присутствовать продукты, имеющие в составе цинк. Высокое содержание этого микроэлемента обнаруживается в морепродуктах, наиболее – в креветках и морской капусте.
Продукты, содержащие цинк – список
Рекордсмены по наличию цинка – семечки тыквенные и подсолнечниковые.
Пчелиный мед – идеальная пища при недостатках цинка. Всего лишь 2 чайн. лож. в день и здоровые волосы и кожа обеспечены.
Немало цинка и в яблоках, инжире, цитрусовых, зеленых овощах, а также минеральной воде, но последней излишне увлекаться не стоит. Есть немало цинка и в говяжьем мясе, черной смородине, малине, томатах, сельдерее и картошке, молоке, свекле, черном хлебе.
На самом деле цинк есть практически во всех продуктах питания, но в различной концентрации. Так в морской рыбе, яйцах, печени, курице и крольчатине, какао и патоке, зеленом чае его достаточное количество, но немногим меньше в овсяной и ячменной муке, бобовых, луке и чесноке, дрожжах, неочищенном рисе, кунжуте.
Особенно сложно приходится вегетарианцам, так как они не употребляют животную пищу, потому им следует уделять внимание цветной капусте, моркови, редису, брокколи, кураге и шпинату. Таким образом, можно поддерживать наличие цинка в организме.
Специально для модного журнала о красоте, здоровье, отношениях и уюте в доме www.stilnos.com
Оставить комментарий