Занятия фитнесом довольно популярны на сегодняшний день среди девушек и женщин. Так что вас приглашают на фитнес в Кожухово, заходите. Прежде всего, активные физические упражнения приносят пользу здоровью, предотвращают многие заболевания, помогают снизить вес и поддерживать его в норме, подтянуть и подкорректировать фигуру, увеличить выносливость организма. Но, все это возможно, только если программа составлена индивидуально для каждого человека или группы, куда набирают людей со схожими потребностями и стремлениями.
Для снижения веса рекомендуется заниматься 2 – 3 раза в неделю по пару часов, а чтобы поддержать тонус, то немного меньше, хотя для каждого человека время занятий и потребность в них индивидуальна.
Почему нельзя заниматься без тренера? Да потому что очень важны анатомическое строение каждого человека и конечная цель. Так, можно выбрать любую программу, заниматься по ней усиленно, но так и не получить значительного результата. Особенно отличаются программы для мужчин и женщин.
Чтобы правильно составить программу тренировок для девушки, обязательно учитывается ее менструальный цикл и именно по – отношению к нему и распределяются ежемесячные занятия. Кроме того, программа тренировок должна включать в себя не только упражнения, направленные на разработку мышц брюшного пресса, ягодиц и ног, но и всего тела. Длительность одной тренировки не менее часа, что позволит проработать все группы мышц и закрепить достигнутый результат многократными повторениями. Во время каждой тренировки должны быть задействованы все группы мышц.
Периодически к тренировкам нужно добавлять новые упражнения, но первые – только через полгода после начала занятий.
Специально для модного журнала о красоте, здоровье, отношениях и уюте в доме www.stilnos.com
Оставить комментарий