Уровень тестостерона, как и метаболические рамки, индивидуален для каждого человеческого организма. Однако существуют определённые продукты питания, позволяющие повышать естественный уровень тестостерона. Высокий уровень тестостерона делает физические тренировки более продуктивными (так как этот мужской гормон усиливает мышечный рост).
1. Сухофрукты:
— инжир;
— изюм;
— курага;
— финики;
— чернослив.
2. Свежая зелень:
— кинза;
— шпинат;
— горчица;
— лук;
— петрушка.
3. Свежие фрукты:
— виноград;
— манго;
— апельсин;
— персики;
— папайя;
— абрикосы;
— ананас;
— дыня;
— хурма;
— груши;
— сливы;
— гранаты.
4. Сырые овощи:
— батат;
— брюссельская капуста;
— томаты;
— баклажаны;
— жёлтый сладкий перец;
— брокколи;
— морковь;
— сельдерей;
— тыква;
— кабачки.
5. Свежие ягоды:
— арбуз;
— клюква;
— малина;
— голубика;
— вишня;
— черная смородина;
— земляника.
6. Орехи:
— кешью;
— фундук;
— фисташки;
— грецкие орехи;
— кедровые орехи.
7. Рыба:
— сардины;
— анчоусы;
— окунь;
— сельдь;
— палтус;
— сайра;
— форель;
— лосось.
8. Зерновые культуры:
— рис;
— перловка;
— гречка;
— пшено.
9. Морепродукты:
— моллюски;
— устрицы;
— креветки.
10. Травы:
— женьшень;
— золотой корень;
— элеутерококк;
— лимонник.
11. Специи:
— куркума;
— карри;
— кардамон;
— чеснок;
— красный перец.
12. Растительные масла:
— кунжутное;
— оливковое;
— ореховое.
13. Цинкосодержащие продукты.
-говяжья печень
— отруби из пшеницы
-тыквенные семечки
-мясо кроликов и цыплят
-фасоль
-очищенный рис
-какао
—зеленый чай
14. Натуральный мёд.
-Липовый мед
-Гречишный мед
-Подсолнечниковый мед
-Рапсовый мед
-Донниковый мед
-Падевый мед.
-Малиновый мед
Специально для модного журнала о красоте, здоровье, отношениях и уюте в доме www.stilnos.com
Оставить комментарий