Депрессия: Обнаружить и обезвредить врага или Как бороться с накопившейся усталостью

Чем опасен постоянный стресс?

Ты можешь, конечно, сказать: “Все люди живут со стрессами и это нормально!”. Кажется, сегодня даже стало модным постоянно ходить недовольным и обозленным, не говоря уже о том, что в каждом киоске глянцевые издания навязывают стереотип, что всенепременно нужно быть стервой.  Никого уже не удивляет, что девушки хотят лидировать во всем и первыми предлагать парням встречаться. Подобные неоправданные ожидания действительно могут привести в глубокую депрессию. Такую же глубокую, как темный лес. Пришло время для правды: стресс все-таки опасен.

Если гормоны стресса циркулируют в крови постоянно, то повышается давление. А повышенное давление нарушает работу тканей и органов, а организм не может в свою очередь вырабатывать необходимое количество «антидепрессантных» гормонов.

Как недостаток полезных гормонов может отразиться на вашем настроении?

А они, на самом деле, отвечают за самое приятное состояние и настроение. Серотонин добавляет нам радости, дофамин толкает на свершения и подвиги, а самый главный норадреналин отвечает за бодрствование. От недостатка этих гормонов мы чаще устаем, ощущаем себя безжизненными и вялыми, начинаем грустить.

Просто усталость или серьезная болезнь?

Переутомление еще не диагноз. Даже если оно хроническое. Однако работники медицины все же утверждают, что именно вялость и усталость  – самый прямой путь к плохому настроению и депрессии. Ведь если мы не высыпаемся каждый день да еще к тому же устаем на работе, в школе, в институте, то для стресса становимся наиболее уязвимыми. Поэтому следует вовремя обратить внимание на ваше состояние, иначе обычная усталость запросто перерастет в депрессию.

Организм подает сигналы

Первые признаки, на которые стоит обратить внимание:

• плохая концентрация внимания
• появилась бессонница или нарушение сна
• неожиданное снижение аппетита
• и, конечно же, раздражительность.

Честно признайтесь себе, беспокоит ли вас перечисленное около нескольких недель? Если да, то следует обратиться к психиатру и ни в коем случае не стоит стесняться этого делать. Оставьте предрассудки и догмы сплетникам на скамейке. Ведь чем раньше врач распознает, что с вами происходит, чем быстрее узнает нарушения, тем эффективнее и проще будет лечение. А пытаясь самому решить проблему, вы можете очень серьезно усугубить ваше положение.

Способы и советы по защите организма

1. Перестаньте беспокоиться

Необходимо до минимума снизить жизненные обороты. Старайтесь беспокоиться и напрягаться как можно меньше. Объясните людям, которые вас окружают, что это необходимо. Не скрывайте вашей усталости, но пытайтесь от нее избавиться.

2.Кушайте здоровую пищу

Следует позаботиться о здоровом питании. Ешьте больше овощей, фруктов. Витаминные комплексы также отлично помогут поддержать вас в тонусе.На ночь заваривайте некрепкий чай с мелиссой, мятой, ромашкой или другими травами, даже ягодами.

3. Высыпайтесь

Почаще принимайте ванну с солями, пеной, лавандой. Это не только успокоит вас и снимет раздражение, усталость, но и будет весьма полезно для красоты тела.

4. Заряжайтесь позитивом

Это, конечно, самое главное, набирайтесь только положительных эмоций. Бегите от всего того, что загнало вас в эту коварную депрессию. Ходите в кино, театр, кафе, встречайтесь и веселитесь с друзьями, читайте книги. Спорт и несложные физические упражнения также отвлекают от проблем, плохого настроения, дурных мыслей.

Любите себя, любите других, и не впадайте в депрессию!

Специально для модного журнала о красоте, здоровье, отношениях и уюте в доме www.stilnos.com