Как похудеть без диет

Опубликовано: 1 февраля 2013 / Обновлено: 20 января 2015

Проблема лишнего веса знакома многих людям и часто в борьбе за хорошую фигуру мы прибегаем к строгим диетам. Да, результата мы достигаем, но вопрос в том – насколько его хватает? Часто, возвращаясь к привычному режиму питания, вес также возвращается. А истина совсем рядом – следует придерживаться лишь нескольких правил, чтобы похудеть и держать вес в норме. В этой статье вы узнаете основные правила, которые помогут в борьбе с лишними килограммами.
Ешь медленно
Для того чтобы организм лучше усваивал пищу, необходимо, чтобы пища поступала медленно. Для этого можно установить таймер на 20 минут. Именно в течении этого времени вы должны кушать.
Фрукты и овощи
В рационе должно быть много овощей и фруктов. Поскольку в продуктах растительного происхождения находится много витаминов, клетчатки и воды, то чувство сытости наступает быстро и остается надолго. Но при этом следует помнить, что сладкие фрукты лучше всего кушать в первой половине дня.
Сон
Запас жизненных сил помогает восстановить сон. И чем больше вы спите, тем больше у вас энергии. А, следовательно, организм уже не будет просить эту энергию из еды. Спасть надо 8 часов в сутки.
Продукты переработки
Для того чтобы похудеть следует отказаться от продуктов переработки, а именно: колбас, сосисок, окороков. Это достаточно калорийные продукты, которые содержат много соли.
Вода
Из своего рациона следует исключить газированные напитки, алкоголь, а также соки в пакетах. В день вы должны выпивать 1,5 литра чистой воды.
Овощные супы
Отличным низкокалорийным блюдом являются овощные супы. Готовить их можно из любых овощей, но при этом лучше ограничить картофель.
Отказ от хлебных изделий
Хлеб и булочки лучше всего заменить на цельнозерновые продукты, которые содержать меньшее количество калорий, но при этом являются достаточно питательными.
Физическая активность
Также не следует забывать и о физической активности, благодаря которой ваше тело будет находиться в замечательной форме. Это могут быть занятия пилатесом, фитнесом, йогой. Если нет времени и возможности ходить на групповые занятия, начните с обыкновенной зарядки по утрам. Времени она займет не слишком много, а результаты вы вскоре увидите.