В ходе исследований ученые обратили внимание на связь между тем, сколько и что мы едим, и тем, как мы спим. Так, было обнаружено различие в рационе питания людей, спавших в течение 7-8 часов в сутки, и теми, кто спал около 5 часов, а то и меньше.
Оказалось, что люди, имевшие нормальный сон (от 7 до 8 часов), употребляли разнообразные продукты, богатые витаминами, пили достаточно воды. А те, у кого сон был короче, получали меньше витамина С, селена (содержится в орехах, мясе и моллюсках), но съедали больше овощей, листьев салата, петрушки и другой зелени.
Также установлено, что более продолжительный сон связан с повышенным употреблением углеводов, алкоголя, но с меньшим – яиц, жирного мяса, шоколада, чая.
Ученые сделали однозначный вывод: наш сон зависит от нашей диеты. Но будет ли ее изменение постоянно влиять на продолжительность сна, они ответить не могут. Исследователи только установили закономерность между качеством нашего сна и съедаемыми нами продуктами, а экспериментировать и доказывать вам.
Кроме того, у каждого свои привычки и предпочтения сна. Одному достаточно 5-6 часов, чтобы полностью восстановить силы и быть бодрым, а другому и 9 часов покажется мало. Наблюдения над добровольцами, избравшими диету по снижению веса, показали, что сон у них был более качественным.
Хотя никто не знает, какие продукты помогут вам спать лучше, одно можно сказать с полной уверенностью: вы не прогадаете, если разнообразите вашу диету и увеличите двигательную активность.
Специально для модного журнала о красоте, здоровье, отношениях и уюте в доме www.stilnos.com
Оставить комментарий