Если у вас высокий холестерин, то для правильного питания придется исключить из меню некоторые продукты, в частности, жирное мясо, колбасу и различные копченья, продукты из молока с высокой жирностью, сыр, выпечку, жареные в масле продукты, сливочное масло. Стоит увеличить потребление продуктов, содержащих высокую долю клетчатки, например хлеб, почти все овощи и фрукты, бобовые растения.
Если нет возможности отказаться от чего-то вредного, следует начать с уменьшения количества потребляемого продукта, а также частоты потребления.
Оливковым маслом можно заменить майонез, так как данный продукт содержит олеиновую кислоту, которая понижает уровень холестерина.
Кроме того, следует отказаться от курения, вести высокоподвижный образ жизни, стараться избежать стрессов. Если вы страдаете избыточным весом, рекомендуется сесть на диету.
Контролировать содержание холестерина следует регулярно, не стоит относиться легкомысленно к профилактике, в противном случае можно заработать инфаркт или инсульт.
Специально для модного журнала о красоте, здоровье, отношениях и уюте в доме www.stilnos.com
Оставить комментарий