Врачи категорически не рекомендуют голодать! Это не только вредно для здоровья, но и совсем не способствует похудению. Организм сразу же реагирует запасанием жиров, замедляется метаболизм. И, кстати, жир перерабатывается в последнюю очередь – сначала идут белки (и мышцы).
А разгрузочные дни, напротив, действуют на организм очень благоприятно. После таких дней организм очищается и как будто “встряхивается”. Вот только не стоит устраивать голодные дни. Эффект будет гораздо большим, если в течение дня вы будете кушать всего один продукт, но в достаточном объеме. Выберите наиболее подходящий для вас продукт и “разгружайтесь” на здоровье. Но только не увлекайтесь и не устраивайте разгрузочные дни чаще одного раза в неделю.
“Кефирный день”
Классика – это всегда хорошо! Вам понадобится 1,5 литра маложирного кефира и чистая вода (в неограниченном количестве). Пейте каждый час по одному стакану то воды, то кефира. Вечером перед сном 
можно выпить травяного или зеленого чая с медом.
“Овощной” день
Сначала вам стоит решить, в каком виде вы будете кушать овощи. Салат из свежих овощей, тушеные овощи, а может овощной суп? После того, как выбор сделан, действуйте по старой схеме: каждые два часа съедайте или свежий салат (капуста, огурцы, помидоры, лук и немножко растительного масла), или овощные супчики (без жира!), или тушеные овощи. Порция должна быть объемом около стакана. Воду нужно пить в перерывах между приемами пищи. Организм не должен чувствовать голод, поэтому не пропускайте приемы пищи.
“Мясной” день
Отварите со специями примерно килограмм куриной грудки и кушайте ее по немного каждые два часа. Не забывайте в перерывах пить воду. Вечером полезно выпить стакан обезжиренного кефира и скушать пару штучек чернослива (для улучшения пищеварения). Ешьте только мясо, а вот бульон, в котором оно варилось, лучше не трогать.
“Рисовый” день
Сварите утром 0,5 стакана риса. Разделите полученную кашу на равные части и съедайте по одной части каждые три часа. В 14.00 сварите еще пол стакана и съешьте кашу по известной схеме до 18.00. Вечером съешьте яблоко, а на ночь выпейте травяного чая с медом.
“Шоколадный” день
Изредка можно попробовать и такую, не совсем обычную разгрузку. Для этого вам понадобится 150 гр. темного горького шоколада с содержанием какао не менее 70%. Кушайте по 25 грамм шоколада каждые два часа. В перерывах нужно пить чистую воду и несладкий зеленый чай. Вечером можно съесть яблоко.
Специально для модного журнала о красоте, здоровье, отношениях и уюте в доме www.stilnos.com
Оставить комментарий